na rzeźbę

1). Nie ten dział 2). Brak ankiety 3). na rzeźbę podstawą są dieta i aeroby

Wiesz w treningu na rzeźbę każda grupa powinna być robiona 2x w tygodniu a tu masz po 3x więc nie bardzo podchodzi, przynajmniej jak dla mnie niech się inni wypowiedzą.

[...] i prostowniki w któryś dzień. Nie dodałem też brzucha, co nie znaczy że nie masz go robić, po prostu brzuch rób kiedy masz ochotę 2-4 razy w tygodniu. Ten plan nie jest na rzeźbę ani typowo na masę, jest on raczej na zwiększenie siły i jeśli się da także masy, a zarazem nie wykańczający tak układu nerwowego jak trening stricte siłowy (1-3 [...]

@Memnon12 najlepiej to na rzeźbę i siłe sory że odrazu nie napisałem ale nei wiedziałem że takie coś istnieje :D

Jeśli chodzi o siłownię to jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbę to możesz nawet 16 powtórzeń robić ale Ty ćwiczysz tylko klate ;/ a co z resztą ?

no tak soldierr i zalezy tez czy ktos chce jechac ostro na rzezbe czy tylko spalic troche tluszczyku przy jednoczesnym pozostaniu na "masie" 50 minut aerobowo to za duzo dla tych 4 kg 30 to mysle max przy dorej diecie oczywiscie

mam jeszcze takie trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy [...]

Problem z brzuchem moim zdaniem wynika ze słabych mięśni, tez mam podobną sytuacje i w miarę treningu tej partii to się zmienia. Tylko, że zamiast a6w zacznij ćwiczyć standardowo brzuch ewentualnie ABS. Czemu nie a6w bo to trening na rzeźbę( teoretycznie- praktycznie zdania są podzielone), a w Twoim przypadku trzeba budować te mięśnie.

jeśli weżniesz suplementy, i bedziesz sie dobrze odrzywiał ... to powinieneś przytyć bez dwuch zdan... dobrze by bylo zebys wymieszał odrzywki na mase jak i na rzezbe...

hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]

Nie będziesz ładnie wyglądał bez masy mięśniowej..niestety. Najpierw powinieneś chociaż przygotować się na taki "strzał" jak trening na rzeźbe, bo to naprawde są najtrudniejsze i najbardziej intensywne treningi :] . Mówiąc "przygotować się" miałem na myśli chociaż takie ćwiczenia na siłowni jak wykonywał każdy z nas na [...]

Widze ze jeszcze ktos oglada moj post i za to wielkie THX.Co do mojego rekordu to ja nie karze kazdemu w to wierzyc.117kg wycislem w zime 2002 przez wakacje 2003 jechalem na rzezbe wiec siła mi dosc spadła.Obecnie jade juz na mase i za niedlugo bede probowal cos wycisnac wiecej.Co do brania to bralem pare odzywek.POZDRAWIAM i dzieki za wpisy. Moj [...]

Weź się gosciu za trenig na rzeźbę kup sobie bcaa i rob aeroby po treningu ciężarami

[...] 65 a o kolano uginasz ponad 22 kg ? Ja robie masę to maks 10 kg. I tez mam ciężko. Zastanów się może nad symetrią i proporcjami. Aha i nie można machać część mięśni na masę a część na rzeźbę. Bo to czy robisz tak czy tak nie zależy od treningu (przynajmniej w mniejszym stopniu) a od diety. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-04-24 12:48:57

Czy mógłbym w takim razie liczyć na podesłanie jakiegoś planu na siłę z naciskiem na rzeźbę dolnej części klatki?:)

nie da rady robic jednej parti na rzezbe jak juz to wszystkie, a jesli ci zalezy na dole klatki piersiowej to wyciskanie i pompki na poreczach jesli ci klata nierowno rosnie to lezy technika, stwierdzam po ankiecie ze pakujesz na silowni - popros instruktora aby ci pokazal technike

Ja nie lubie wyciskania na barki Tych 2 sucharów szcypiorów ich dialog na rozluźnienie (a - 1 suchar , b-drugi suchar) a - na co jedziesz b - no niewiem a- bo ja na rzezbe b- to ja chyba raczej na siłe a chcialem ich spytac z którego obozu spierd**lili I jeszcze nie lubie jak któryś z tych mi podp*****la sztange jak jestem w czasie [...]

Nie ma planu na rzeźbę.Trening to bodziec-resztę załatwia dieta. Weź fbw z dwoma zestawami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Do tego aeroby po treningu siłowym,2x po 15/20 min. na początek. I zajrzyj do działu odchudzanie. Poczytaj posty podwieszone.

[...] zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Koniec cytatu Zauważ że w podanym przez Ciebie Micie nr 21 "Nie biegam / nie robię interwałów, bo stracę masę mięśniową", mowa jest o sytuacji, kiedy masz tą [...]

[...] niestety okazało się to prawdą. Jestem świadoma zagrożenia, jakie niesie ten poziom tkanki tłuszczowej dla mojego życia, dlatego postanowiłam wziąć się za siebie, trening na rzeźbę, a nie na spalanie - o czym już pisałam pozwoli mi ze spokojem w głowie - > psychice jeść, nie mieć dziwnych napadów głodu i zacząć funkcjonowac w świecie żywych a nie [...]